خصوصيات يك طرحواره درمانگر خوب

 بدانيد كه طرحواره درماني خشم ،  پرخاشگري و مديريت احساسات ارتباط تنگاتنگي با هم دارند. يكي از موضوعات بسيار مهمي كه در روانشناسي، روان درماني و مخصوصاً طرحواره درماني و درمان هاي هيجان محور مطرح است، شناخت و آگاهي نسبت به احساسات مي باشد.بهتر است مقاله را با چند سوال شروع كنم:
تا حالا از خودتون پرسيدين چه احساساتي را بيشتر تجربه مي كنيد؟اصلاً با احساسات تان آشنا هستين؟ميتونين يك ليست از احساساتي كه همه آدما تجربه مي كنن درست كنين؟به نظرتون چه اتفاقي مي افته كه بعضي وقتا آدم ها بدون دليل خاصي با شنيدن يك جمله و يا ديدن يك رفتار ساده منفجر ميشن و آمپر ميچسبونن و اين قدر رفتارشان از نظر شما غير طبيعي ميشه؟به نظرتون خودخوري ميتونه يكي از علت‌هاي اين موضوع باشه؟با مهارت مديريت خشم آشنايي داريد؟ميتونين به اين سوال فكر كنيد كه چرا بعضي وقتا افراد كنترلشون رو از دست داده و يا رفتارهايي انجام مي‌دهند كه جبرانشون ممكنه غير ممكن باشه؟اگر سواد طرحواره اي دارين به اين فكر كنيد كه بيشتر در كدام طرحواره ها خشم نمايان تر است؟طرحواره درماني خشم و پرخاشگري
وقتي صحبت از طرحواره و طرحواره درماني خشم مطرح مي شود، متوجه مي شويم كه موضوع عميق تر از يك رفتار ساده است. در طرحواره نقص شرم اگر الگوي رفتاري افراد تسليم باشد و مورد تحقير، مقايسه و سرزنش واقع شوند، بعد از تجربه حجم گسترده اي از احساسات منفي، مخصوصا احساس بي ارزشي، دير يا زود خشم خود را بروز خواهند داد. اگر راهكار مقابله اي آنها جبران باشد، تحقير مي‌كنند و تهديد مي‌كنند و تخريب؛ و هيجان غالب آنها خشم است.
در طرحواره محروميت هيجاني اگر افراد مورد بي مهري و بي توجهي قرار گيرند، دير يا زود ناراحتي و اضطراب خود را با رفتارهاي پرخاشگرانه، قهر و يا بي توجهي نشان خواهند داد. پرخاشگري آنان يا معطوف به خودشان است يا معطوف به جامعه اطرافشان.در طرحواره بي اعتمادي بدرفتاري اگر مورد بدرفتاري يا سوء ظن، تهديد و يا سوء استفاده قرار گيرند، احتمالاً خشم هاي انفجاري و انتقام جويانه نمايان مي شود. اگر سبك رفتاري آنان جبران باشد هر لحظه شاهد بدبيني و خشم و ترديد آنها هستيد.طرحواره درماني خشم پرخاشگري و مديريت آن
در طرحواره طرد رهاشدگي يا قبل از اينكه رها شوند، رها مي‌كنند. شايد مي‌خواهند بدين وسيله غم، آزردگي و يا خشم خود را از تنهايي شان نشان دهند؛ و يا آنقدر كنترل گر و وابسته مي‌شوند كه هر روز و هر روز پرخاش مي دهند و خشم مي گيرند. و اين چرخه طرحواره اي و راهكارهاي مقابله اي ناكارآمد آنها ماه‌ها، سالها و قرنها، نسل به نسل تكرار مي‌شوند.
در قسمتي از جريان طرحواره درماني خشم مي خواهيم افراد را از احساسات خود آگاه كنيم. احساساتي كه اگر شناخته نشوند، ذره ذره روح و جان افراد را مي بلعد.اگر برايتان مهم است كه در كنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل كار كنار همكاران و دوستان وجهه عاطفي و اجتماعي خودتون رو حفظ كنيد، پيشنهاد مي كنم در كنار يك طرحواره درمانگر صاحب صلاحيت مهارت هاي زندگي را بياموزيد.
منبع:

http://maziyarjelveh.com/anger-schema/