دورانديشي و طرحواره درماني
. روابط عاطفي گذشته‌ي خود را بررسي كنيد تا الگوهاي منجر به عود و بازگشت تله‌ي زندگي را بشناسيد. فهرستي از خطاهاي فكري و رفتاري ناشي از رهاشدگي تهيه كنيد.فهرستي از روابط عاطفي خود تهيه كنيد.
در هر كدام از اين روابط چه خطاهايي از شما سر زد؟ آيا از طرف مقابل خيلي حمايت مي‌كرديد؟ آيا تمام هزينه‌هاي عاطفي و مالي رابطه را شما مي‌پرداختيد؟ آيا طرف مقابل، آدم پيش‌بيني‌پذيري بود؟ آيا از همان ابتداي رابطه نفوس بد مي‌زديد كه دست شما را توي پوست گردو مي‌گذارد و آخرش هم همين گونه شد؟ آيا طرف مقابل شما به محض اين كه توجّه‌تان به كس ديگري معطوف مي‌شد، حسادتش گُل مي‌كرد؟
در رابطه‌ي شما چه الگويي حاكم بود؟ چه مشكلاتي باعث شد كه رابطه‌ي شما ختم به خير نشود؟ليزا پس از تهيه‌ي فهرست روابط عاشقانه متوجه شد كه روابط بي‌ثبات و بي‌ثمر زيادي داشته است. در واقع علت اصلي مراجعه‌ي او به ما همين بود كه مي‌خواست با فردي رابطه داشته باشد كه متعهد و باثبات باشد.
ابتدا سعي كرديم ليزا در رابطه با ما تا حدودي به امنيّت و ثبات برسد. باز هم اين پديده مهم خودش را نشان مي‌دهد كه ارتباط عاطفي سالم چقدر مي‌تواند در زندگي افراد تأثيرگذار باشد و داشتن تجربه‌اي سالم چقدر مي‌تواند رضايت و كيفيت رابطه را افزايش دهد.۴. از رابطه با افراد بي‌ثبات، بي‌تعهد و تنوع‌طلب اجتناب كنيد،
ولو اين كه اين افراد براي شما جذابيت و كشش زيادي داشته باشند.سعي كنيد با افرادي رابطه برقرار كنيد كه باثبات باشند. با افرادي كه زندگي با آنها به دليل بي‌ثباتي‌شان مثل سوار شدن در قطار هوايي شهربازي است، رابطه برقرار نكنيد. حتي اگر اين افراد براي شما جذابيت و كشش خاصي ايجاد مي كنند.
منبع:
http://maziyarjelveh.com/emotionally-troublesome-schema/
برچسب: طرحواره درماني،طرحواره درمانگر،