خصوصيات يك طرحواره درمانگر خوب

والديني كه با واژه تفريح غريبه اند و معتقد هستند تفريح وقت تلف كردن است، خود و خانواده را از تجربه هيجان هاي مثبت ناشي از آن محروم مي كنند. قسمت عمده اي از تفريحات خانوادگي معطوف به اين موضوع است، كه اعضاي خانواده چقدر مورد توجه طرف مقابل هستند. وجود تفريحات مشترك مانند: فيلم ديدن، بازي كردن و مسافرت رفتن نقش تعيين كننده اي در غير فعال كردن طرح واره هاي ناسازگار اوليه دارند. برآورده شدن اين نياز در طرحواره درماني اهميت دارد.

گر طرحواره درماني را عميق ترين متد روانشناسي در روان درماني بناميم، اغراق نكرده ايم. در كتاب زندگي خود را دوباره بيافرينيد و همچنين كتاب هاي تخصصي تر، بيان شده است كه اسكيما، طرحواره و يا تله زندگي باورهايي هستند كه از ارتباط عاطفي ما، با عزيزان زندگي مان در كودكي شكل گرفته اند. اين باورها نحوه نگاه ما را به دنيا تعيين مي كنند. به واسطه آنها خود، توانايي‌ها، ارتباطات، ديگران و كل دنيا را درك، تعبير و تفسير مي‌كنيم. با توجه به اين تعريف و با اندكي تامل، به راحتي مي توان گفت كه كل زندگي يك انسان به واسطه ارتباطات عاطفي و تربيت دوران كودكي اش رقم مي خورد. ارتباطاتي كه اگر با تفكر و برنامه‌ريزي نباشد، مي تواند سرنوشت كودك را تغيير دهد. آقاي دكتر جفري يانگ بنيانگذار طرحواره درماني، عنوان كرده است كه پنج نياز هيجاني بنيادي وجود دارد كه اگر ارضا نشوند و يا بيش از اندازه ارضا شوند، موجبات شكل‌گيري طرحواره هاي ناسازگار اوليه را فراهم مي كنند. اين نيازها عبارتند از:آقاي دكتر جفري يانگ بنيانگذار طرحواره درماني، عنوان كرده است كه پنج نياز هيجاني بنيادي وجود دارد كه اگر ارضا نشوند و يا بيش از اندازه ارضا شوند، موجبات شكل‌گيري طرحواره هاي ناسازگار اوليه را فراهم مي كنند.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/schema-therapy/

طرحواره استحقاق بزرگ منشي افراد به شدت تحت تاثير  خود خواهي و بزرگ بيني قرار گرفته و موجبات رنجش اطرافيان را فراهم مي‌كنند.احتمالا رقابتي هستند.زاويه نگاه آنها بالا به پايين است.نظرات خود را به ديگران تحميل مي كنند.پرخاشگر و گاه سرزنشگر هستند.به شيوه‌اي ناعادلانه و غيرمنصفانه اعمال قدرت مي كنند.شايد تا به اينجا اين ويژگي ها اختلال شخصيت خودشيفته را به ذهن شما متبادر كرده باشد. زيربناي طرحواره اي طرحواره استحقاق بزرگ منشي، طرحواره نقص شرم و طرحواره محروميت هيجاني است. در واقع آنها به گونه اي رفتار مي كنند كه در نهايت متوجه خواهند شد خودبرتر بينيشان از نواقص عمده شخصيتي است و منجر به بدتر شدن روابط آنها با اطرافيان مي شود.طرحواره اسحقاقاستحقاق ناب چيست؟تجربه نشان داده است چنانچه كودكان والدين سهل گير داشته باشند و يا نياز پذيرش محدوديت آنان در كودكي ارضا نشده باشد، بدون شك در بزرگسالي در دام تله زندگي استحقاق بزرگ منشي گرفتار خواهند شد.
استحقاق وابسته چيست؟نوع ديگر اين طرحواره با نام استحقاق وابسته مشهور است. به نظر مي‌رسد در اين عنوان طرحواره استحقاق و طرحواره وابستگي تركيب شده باشند. آنها وابستگي خود به ديگران را افتخاري براي مخاطب قلمداد مي‌كنند! گويي كه ديگران موظف به مراقبت از آنان هستند. بنابراين از ديدگاه ايشان برآورده كردن نيازهاي روزمره وظيفه است. چنانچه برآورده نشوند عصبانيتش آنها را به دنبال خواهد داشت.آنان هميشه طلبكار هستند. تشكر كردن برايشان معنايي ندارد.به شدت از خود متشكر هستند. آنها به هيچ وجه نمي پذيرند كه مانند هر انسان ديگري محدوديت ها و نقاط ضعفي دارند.
.در اين فرآيند آنها مي آموزند كه جراتمندي را جايگزين پرخاشگري كنند.درمانگر از راهبردهايي استفاده مي كند كه آنان محدوديت هايشان را بيشتر بشناسند؛ تا به اين وسيله متوجه شوند كه نسبت به ديگران وجه تمايز خاصي ندارند؛ و يا حتي اگر دارند تعريف هاي بيش از حد از خود و دست آوردها كه براي تاييد گرفتن انجام مي شود، مي تواند براي مخاطب منزجر كننده و ناخوشايند باشد.متاسفانه تجربه درماني نشان داده است كه عده كمي از افرادي كه اين طرحواره را دارند تا پايان درمان كار را ادامه مي دهند. اما نكته اينجاست كه در نهايت طرحواره اصلي آنها فعال خواهد شد و احساس بدي را تجربه خواهند كرد. 
 
منبع:

http://maziyarjelveh.com/scheme-deserved/

در طرحواره استحقاق بزرگ منشي افراد  به شدت تحت تاثير خود خواهي و بزرگ بيني قرار گرفته و موجبات رنجش اطرافيان را فراهم مي‌كنند.احتمالا رقابتي هستند.زاويه نگاه آنها بالا به پايين است.نظرات خود را به ديگران تحميل مي كنند.پرخاشگر و گاه سرزنشگر هستند.به شيوه‌اي ناعادلانه و غيرمنصفانه اعمال قدرت مي كنند.شايد تا به اينجا اين ويژگي ها اختلال شخصيت خودشيفته را به ذهن شما متبادر كرده باشد. زيربناي طرحواره اي طرحواره استحقاق بزرگ منشي، طرحواره نقص شرم و طرحواره محروميت هيجاني است. در واقع آنها به گونه اي رفتار مي كنند كه در نهايت متوجه خواهند شد خودبرتر بينيشان از نواقص عمده شخصيتي است و منجر به بدتر شدن روابط آنها با اطرافيان مي شود.طرحواره اسحقاقاستحقاق ناب چيست؟تجربه نشان داده است چنانچه كودكان والدين سهل گير داشته باشند و يا نياز پذيرش محدوديت آنان در كودكي ارضا نشده باشد، بدون شك در بزرگسالي در دام تله زندگي استحقاق بزرگ منشي گرفتار خواهند شد.
استحقاق وابسته چيست؟نوع ديگر اين طرحواره با نام استحقاق وابسته مشهور است. به نظر مي‌رسد در اين عنوان طرحواره استحقاق و طرحواره وابستگي تركيب شده باشند. آنها وابستگي خود به ديگران را افتخاري براي مخاطب قلمداد مي‌كنند! گويي كه ديگران موظف به مراقبت از آنان هستند. بنابراين از ديدگاه ايشان برآورده كردن نيازهاي روزمره وظيفه است. چنانچه برآورده نشوند عصبانيتش آنها را به دنبال خواهد داشت.آنان هميشه طلبكار هستند. تشكر كردن برايشان معنايي ندارد.به شدت از خود متشكر هستند. آنها به هيچ وجه نمي پذيرند كه مانند هر انسان ديگري محدوديت ها و نقاط ضعفي دارند.
طرحواره استحقاق 
اهداف طرحواره درمانييكي از هدف هاي طرحواره درماني براي آنان اين است كه با اصل پذيرش و احترام متقابل آشنا شوند. آنان مي آموزند كه با همنوعان خود برابر و داراي ارزش يكساني هستند.دفاع از حقوق خود و احترام به حقوق ديگران در اصول درمان تعريف مي شود. او بايد ياد بگيرد كه محدوديت ها را بپذيرد.به ديگران صدمه نزند و از قوانين فردي و اجتماعي تبعيت كند.در حقيقت موضوع اين است كه اگر آنها طرحواره استحقاق بزرگ منشي خود را تعديل نكنند و يا آن را كنار نگذارند، موضع‌گيري ديگران در برابرشان پررنگ  و پررنگ تر خواهد شد و حتي وي را رها خواهند كرد. اگر اين پيش بيني درست از آب در بيايد قطعاً طرحواره محروميت هيجاني ، طرحواره طرد رهاشدگي و يا طرحواره نقص شرم فعال خواهد شد.مراجعين همچنين در روند درمان با مهارت هاي همدلي، ارتباط موثر و جرات مندي آشنا مي شوند.در اين فرآيند آنها مي آموزند كه جراتمندي را جايگزين پرخاشگري كنند.درمانگر از راهبردهايي استفاده مي كند كه آنان محدوديت هايشان را بيشتر بشناسند؛ تا به اين وسيله متوجه شوند كه نسبت به ديگران وجه تمايز خاصي ندارند

 منبع:

http://maziyarjelveh.com/scheme-deserved/

در طرحواره استحقاق بزرگ منشي افراد  به شدت تحت تاثير خود خواهي و بزرگ بيني قرار گرفته و موجبات رنجش اطرافيان را فراهم مي‌كنند.احتمالا رقابتي هستند.زاويه نگاه آنها بالا به پايين است.نظرات خود را به ديگران تحميل مي كنند.پرخاشگر و گاه سرزنشگر هستند.به شيوه‌اي ناعادلانه و غيرمنصفانه اعمال قدرت مي كنند.شايد تا به اينجا اين ويژگي ها اختلال شخصيت خودشيفته را به ذهن شما متبادر كرده باشد. زيربناي طرحواره اي طرحواره استحقاق بزرگ منشي، طرحواره نقص شرم و طرحواره محروميت هيجاني است. در واقع آنها به گونه اي رفتار مي كنند كه در نهايت متوجه خواهند شد خودبرتر بينيشان از نواقص عمده شخصيتي است و منجر به بدتر شدن روابط آنها با اطرافيان مي شود.طرحواره اسحقاقاستحقاق ناب چيست؟تجربه نشان داده است چنانچه كودكان والدين سهل گير داشته باشند و يا نياز پذيرش محدوديت آنان در كودكي ارضا نشده باشد، بدون شك در بزرگسالي در دام تله زندگي استحقاق بزرگ منشي گرفتار خواهند شد.
استحقاق وابسته چيست؟نوع ديگر اين طرحواره با نام استحقاق وابسته مشهور است. به نظر مي‌رسد در اين عنوان طرحواره استحقاق و طرحواره وابستگي تركيب شده باشند. آنها وابستگي خود به ديگران را افتخاري براي مخاطب قلمداد مي‌كنند! گويي كه ديگران موظف به مراقبت از آنان هستند. بنابراين از ديدگاه ايشان برآورده كردن نيازهاي روزمره وظيفه است. چنانچه برآورده نشوند عصبانيتش آنها را به دنبال خواهد داشت.آنان هميشه طلبكار هستند. تشكر كردن برايشان معنايي ندارد.به شدت از خود متشكر هستند. آنها به هيچ وجه نمي پذيرند كه مانند هر انسان ديگري محدوديت ها و نقاط ضعفي دارند.
طرحواره استحقاق 
اهداف طرحواره درمانييكي از هدف هاي طرحواره درماني براي آنان اين است كه با اصل پذيرش و احترام متقابل آشنا شوند. آنان مي آموزند كه با همنوعان خود برابر و داراي ارزش يكساني هستند.دفاع از حقوق خود و احترام به حقوق ديگران در اصول درمان تعريف مي شود. او بايد ياد بگيرد كه محدوديت ها را بپذيرد.به ديگران صدمه نزند و از قوانين فردي و اجتماعي تبعيت كند.در حقيقت موضوع اين است كه اگر آنها طرحواره استحقاق بزرگ منشي خود را تعديل نكنند و يا آن را كنار نگذارند، موضع‌گيري ديگران در برابرشان پررنگ  و پررنگ تر خواهد شد و حتي وي را رها خواهند كرد. اگر اين پيش بيني درست از آب در بيايد قطعاً طرحواره محروميت هيجاني ، طرحواره طرد رهاشدگي و يا طرحواره نقص شرم فعال خواهد شد.مراجعين همچنين در روند درمان با مهارت هاي همدلي، ارتباط موثر و جرات مندي آشنا مي شوند.در اين فرآيند آنها مي آموزند كه جراتمندي را جايگزين پرخاشگري كنند.درمانگر از راهبردهايي استفاده مي كند كه آنان محدوديت هايشان را بيشتر بشناسند؛ تا به اين وسيله متوجه شوند كه نسبت به ديگران وجه تمايز خاصي ندارند

 منبع:

http://maziyarjelveh.com/scheme-deserved/

 بدانيد كه طرحواره درماني خشم ،  پرخاشگري و مديريت احساسات ارتباط تنگاتنگي با هم دارند. يكي از موضوعات بسيار مهمي كه در روانشناسي، روان درماني و مخصوصاً طرحواره درماني و درمان هاي هيجان محور مطرح است، شناخت و آگاهي نسبت به احساسات مي باشد.بهتر است مقاله را با چند سوال شروع كنم:
تا حالا از خودتون پرسيدين چه احساساتي را بيشتر تجربه مي كنيد؟اصلاً با احساسات تان آشنا هستين؟ميتونين يك ليست از احساساتي كه همه آدما تجربه مي كنن درست كنين؟به نظرتون چه اتفاقي مي افته كه بعضي وقتا آدم ها بدون دليل خاصي با شنيدن يك جمله و يا ديدن يك رفتار ساده منفجر ميشن و آمپر ميچسبونن و اين قدر رفتارشان از نظر شما غير طبيعي ميشه؟به نظرتون خودخوري ميتونه يكي از علت‌هاي اين موضوع باشه؟با مهارت مديريت خشم آشنايي داريد؟ميتونين به اين سوال فكر كنيد كه چرا بعضي وقتا افراد كنترلشون رو از دست داده و يا رفتارهايي انجام مي‌دهند كه جبرانشون ممكنه غير ممكن باشه؟اگر سواد طرحواره اي دارين به اين فكر كنيد كه بيشتر در كدام طرحواره ها خشم نمايان تر است؟طرحواره درماني خشم و پرخاشگري
وقتي صحبت از طرحواره و طرحواره درماني خشم مطرح مي شود، متوجه مي شويم كه موضوع عميق تر از يك رفتار ساده است. در طرحواره نقص شرم اگر الگوي رفتاري افراد تسليم باشد و مورد تحقير، مقايسه و سرزنش واقع شوند، بعد از تجربه حجم گسترده اي از احساسات منفي، مخصوصا احساس بي ارزشي، دير يا زود خشم خود را بروز خواهند داد. اگر راهكار مقابله اي آنها جبران باشد، تحقير مي‌كنند و تهديد مي‌كنند و تخريب؛ و هيجان غالب آنها خشم است.
در طرحواره محروميت هيجاني اگر افراد مورد بي مهري و بي توجهي قرار گيرند، دير يا زود ناراحتي و اضطراب خود را با رفتارهاي پرخاشگرانه، قهر و يا بي توجهي نشان خواهند داد. پرخاشگري آنان يا معطوف به خودشان است يا معطوف به جامعه اطرافشان.در طرحواره بي اعتمادي بدرفتاري اگر مورد بدرفتاري يا سوء ظن، تهديد و يا سوء استفاده قرار گيرند، احتمالاً خشم هاي انفجاري و انتقام جويانه نمايان مي شود. اگر سبك رفتاري آنان جبران باشد هر لحظه شاهد بدبيني و خشم و ترديد آنها هستيد.طرحواره درماني خشم پرخاشگري و مديريت آن
در طرحواره طرد رهاشدگي يا قبل از اينكه رها شوند، رها مي‌كنند. شايد مي‌خواهند بدين وسيله غم، آزردگي و يا خشم خود را از تنهايي شان نشان دهند؛ و يا آنقدر كنترل گر و وابسته مي‌شوند كه هر روز و هر روز پرخاش مي دهند و خشم مي گيرند. و اين چرخه طرحواره اي و راهكارهاي مقابله اي ناكارآمد آنها ماه‌ها، سالها و قرنها، نسل به نسل تكرار مي‌شوند.
در قسمتي از جريان طرحواره درماني خشم مي خواهيم افراد را از احساسات خود آگاه كنيم. احساساتي كه اگر شناخته نشوند، ذره ذره روح و جان افراد را مي بلعد.اگر برايتان مهم است كه در كنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل كار كنار همكاران و دوستان وجهه عاطفي و اجتماعي خودتون رو حفظ كنيد، پيشنهاد مي كنم در كنار يك طرحواره درمانگر صاحب صلاحيت مهارت هاي زندگي را بياموزيد.
منبع:

http://maziyarjelveh.com/anger-schema/

جالب است بدانيد كه طرحواره درماني خشم ، پرخاشگري و مديريت احساسات ارتباط تنگاتنگي با هم دارند. يكي از موضوعات بسيار مهمي كه در روانشناسي، روان درماني و مخصوصاً طرحواره درماني و درمان هاي هيجان محور مطرح است، شناخت و آگاهي نسبت به احساسات مي باشد.بهتر است مقاله را با چند سوال شروع كنم:
تا حالا از خودتون پرسيدين چه احساساتي را بيشتر تجربه مي كنيد؟اصلاً با احساسات تان آشنا هستين؟ميتونين يك ليست از احساساتي كه همه آدما تجربه مي كنن درست كنين؟به نظرتون چه اتفاقي مي افته كه بعضي وقتا آدم ها بدون دليل خاصي با شنيدن يك جمله و يا ديدن يك رفتار ساده منفجر ميشن و آمپر ميچسبونن و اين قدر رفتارشان از نظر شما غير طبيعي ميشه؟به نظرتون خودخوري ميتونه يكي از علت‌هاي اين موضوع باشه؟با مهارت مديريت خشم آشنايي داريد؟ميتونين به اين سوال فكر كنيد كه چرا بعضي وقتا افراد كنترلشون رو از دست داده و يا رفتارهايي انجام مي‌دهند كه جبرانشون ممكنه غير ممكن باشه؟اگر سواد طرحواره اي دارين به اين فكر كنيد كه بيشتر در كدام طرحواره ها خشم نمايان تر است؟طرحواره درماني خشم و پرخاشگري
وقتي صحبت از طرحواره و طرحواره درماني خشم مطرح مي شود، متوجه مي شويم كه موضوع عميق تر از يك رفتار ساده است. در طرحواره نقص شرم اگر الگوي رفتاري افراد تسليم باشد و مورد تحقير، مقايسه و سرزنش واقع شوند، بعد از تجربه حجم گسترده اي از احساسات منفي، مخصوصا احساس بي ارزشي، دير يا زود خشم خود را بروز خواهند داد. اگر راهكار مقابله اي آنها جبران باشد، تحقير مي‌كنند و تهديد مي‌كنند و تخريب؛ و هيجان غالب آنها خشم است.
در طرحواره محروميت هيجاني اگر افراد مورد بي مهري و بي توجهي قرار گيرند، دير يا زود ناراحتي و اضطراب خود را با رفتارهاي پرخاشگرانه، قهر و يا بي توجهي نشان خواهند داد. پرخاشگري آنان يا معطوف به خودشان است يا معطوف به جامعه اطرافشان.در طرحواره بي اعتمادي بدرفتاري اگر مورد بدرفتاري يا سوء ظن، تهديد و يا سوء استفاده قرار گيرند، احتمالاً خشم هاي انفجاري و انتقام جويانه نمايان مي شود. اگر سبك رفتاري آنان جبران باشد هر لحظه شاهد بدبيني و خشم و ترديد آنها هستيد.طرحواره درماني خشم پرخاشگري و مديريت آن
در طرحواره طرد رهاشدگي يا قبل از اينكه رها شوند، رها مي‌كنند. شايد مي‌خواهند بدين وسيله غم، آزردگي و يا خشم خود را از تنهايي شان نشان دهند؛ و يا آنقدر كنترل گر و وابسته مي‌شوند كه هر روز و هر روز پرخاش مي دهند و خشم مي گيرند. و اين چرخه طرحواره اي و راهكارهاي مقابله اي ناكارآمد آنها ماه‌ها، سالها و قرنها، نسل به نسل تكرار مي‌شوند.
در قسمتي از جريان طرحواره درماني خشم مي خواهيم افراد را از احساسات خود آگاه كنيم. احساساتي كه اگر شناخته نشوند، ذره ذره روح و جان افراد را مي بلعد.اگر برايتان مهم است كه در كنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل كار كنار همكاران و دوستان وجهه عاطفي و اجتماعي خودتون رو حفظ كنيد، پيشنهاد مي كنم در كنار يك طرحواره درمانگر صاحب صلاحيت مهارت هاي زندگي را بياموزيد.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/anger-schema/

طرحواره محروميت هيجاني يا زحمت هيجانييكي از بنيادي ترين اسكيما هايي است كه به دنبال بيش بود و يا كمبود ارضاي نيازهاي عاطفي در زمان كودكي شكل مي گيرد.والديني كه در ابراز علاقه و محبت، نوازش كلامي و غيركلامي، آغوش و بوسه و توجه، سواد و آگاهي لازم را نداشته و يا در اصطلاح زحمت هيجاني به خود نمي دهند، بستر كاملا مناسبي را براي باور من دوست داشتني نيستم در كودكان خود فراهم مي كنند. اين باور به قدري قدرتمندانه و با ظرافت مسير زندگي افراد را هدايت مي كند كه دائماً به خود ثابت مي كنند دوست داشتني نيستند! آنها همه روابط خود را به گونه اي پيش مي ‌برند كه توسط ديگران ناديده گرفته شوند. شايد از نظر شما غير منطقي باشد؛ اما واقعي است! يك مثال بزنيم:كودكي را تصور كنيد كه در جمع خانوادگي، بودن و نبودنش مهم نيست! اگر حتي مدتي نباشد، اطرافيان متوجه نبودنش نمي شوند. و يا در بدترين شرايط اگر هم باشد جدي گرفته نمي‌شود!
طرحواره زحمت هيجاني
اگر حتي همين بچه در زمان نوجواني و جواني براي ديده شدن و تاييد گرفتن سرويس هاي افراطي دهد، بازهم ديده نمي شود! اطرافيان طلبكارتر خواهند شد. بعد از مدتي از خودگذشتگي فشار زيادي را متحمل مي شود.به عبارت ديگر و در زبان طرحواره درماني اگر ايثارگر، كمك كننده و سرويس دهنده هم باشد، به مرور زمان دوباره احساس مي كند كه كسي دوستش ندارد. عجيب است اما واقعيت دارد! مسيري كه چه تلاش كنيد چه تلاش نكنيد، چه زحمت هيجاني بكشيد چه نكشيد، باز هم به همت طرحواره محروميت هيجاني بارها و بارها به خودتان ثابت مي كنيد كه دوست داشتني نيستيد. آنها برايتان زحمت هيجاني نخواهند كشيد، مورد بي توجهي قرار مي گيريد؛ ابراز علاقه نمي كنند؛ وقت نمي گذارند و سوء استفاده مي كنند.در فرايند طرحواره درماني پس از درمان و التيام كودك غمگين يا ناديده گرفته شده سواد عاطفي تان بالا مي‌رود. مي ‌آموزيد كه زحمت هيجاني بكشيد. خودتان را التيام دهيد. توجه كنيد و توجه بگيريد. همدلي كنيد و همدلي بگيريد تا دوست داشتني باشيد.البته مسير درمان اين طرح واره بسيار گسترده تر از اين توضيحات است. پيشنهاد ميكنم مقاله هاي قبلي را مطالعه و و مقاله هاي بعدي را پيگيري كنيد.زندگي خودرا دوباره بيافرينيد با بينش رويش رهايي.
مازيار جلوه روانشناس باليني، طرحواره درمانگر و متخصص طرحواره درماني

منبع:

http://maziyarjelveh.com/emotionally-troublesome-schema/

. روابط عاطفي گذشته‌ي خود را بررسي كنيد  تا الگوهاي منجر به عود و بازگشت تله‌ي زندگي را بشناسيد. فهرستي از خطاهاي فكري و رفتاري ناشي از رهاشدگي تهيه كنيد.فهرستي از روابط عاطفي خود تهيه كنيد.

در هر كدام از اين روابط چه خطاهايي از شما سر زد؟ آيا از طرف مقابل خيلي حمايت مي‌كرديد؟ آيا تمام هزينه‌هاي عاطفي و مالي رابطه را شما مي‌پرداختيد؟ آيا طرف مقابل، آدم پيش‌بيني‌پذيري بود؟ آيا از همان ابتداي رابطه نفوس بد مي‌زديد كه دست شما را توي پوست گردو مي‌گذارد و آخرش هم همين گونه شد؟ آيا طرف مقابل شما به محض اين كه توجّه‌تان به كس ديگري معطوف مي‌شد، حسادتش گُل مي‌كرد؟

در رابطه‌ي شما چه الگويي حاكم بود؟ چه مشكلاتي باعث شد كه رابطه‌ي شما ختم به خير نشود؟ليزا پس از تهيه‌ي فهرست روابط عاشقانه متوجه شد كه روابط بي‌ثبات و بي‌ثمر زيادي داشته است. در واقع علت اصلي مراجعه‌ي او به ما همين بود كه مي‌خواست با فردي رابطه داشته باشد كه متعهد و باثبات باشد.

ابتدا سعي كرديم ليزا در رابطه با ما تا حدودي به امنيّت و ثبات برسد. باز هم اين پديده مهم خودش را نشان مي‌دهد كه ارتباط عاطفي سالم چقدر مي‌تواند در زندگي افراد تأثيرگذار باشد و داشتن تجربه‌اي سالم چقدر مي‌تواند رضايت و كيفيت رابطه را افزايش دهد.۴. از رابطه با افراد بي‌ثبات، بي‌تعهد و تنوع‌طلب اجتناب كنيد،

ولو اين كه اين افراد براي شما جذابيت و كشش زيادي داشته باشند.سعي كنيد با افرادي رابطه برقرار كنيد كه باثبات باشند. با افرادي كه زندگي با آنها به دليل بي‌ثباتي‌شان مثل سوار شدن در قطار هوايي شهربازي است، رابطه برقرار نكنيد. حتي اگر اين افراد براي شما جذابيت و كشش خاصي ايجاد مي كنند. 

منبع:

http://maziyarjelveh.com/emotionally-troublesome-schema/